Internetové zprávy
V zimě bývá den dlouhý a možnosti převlékání krátké. Přitom stačí pár chytrých zásahů a pracovní kostra oblečení se promění v večerní. Jde o princip „přepínačů“: malé změny, které vizuálně změní poměr elegance a ležérnosti, zvýrazní světlo na obličeji a přidají jiskru, ale nezaberou víc než pět minut v zrcadle. […]
Po čtyřicítce začíná rychleji ubývat svalová hmota i síla, což zhoršuje držení těla, zpomaluje metabolismus a zvyšuje riziko zranění při běhu či týmových sportech. Silový trénink není „kulturistika“, ale zdravotní pojištění: chrání klouby, zlepšuje cit pro stabilitu a podporuje hormonální rovnováhu. V praxi jde o 2–3 krátké jednotky týdně po […]
Zóna 2 je nízká až střední intenzita (cca 60–70 % maxima) – tempo, při kterém můžete mluvit ve větách. Právě tady se zlepšuje využití tuků jako paliva, roste hustota mitochondrií a srdce pracuje efektivněji. Zdraví, redukce tuku i výdrž stojí hlavně na ní. HIIT je „koření“ – špičky intenzity, které […]
Běžte 1 km v klidném tempu a sledujte tři věci: kadenci (menší kroky, cca 170–180/min, necpat se k metronomu), došlap pod tělem (ne daleko před sebe) a hru paží (uvolněné, lokty ~90°, ramena dole). Video na telefon z boku a zezadu odhalí přetáčivé kotníky, padání kyčle i „těžké“ došlapy. Plán […]
Dlouhé sezení zkracuje kyčelní ohybače, oslabuje hýždě a střed těla, hrbí hrudník a přetěžuje krční páteř. Výsledkem jsou bolavá záda při běhu i silovém tréninku. Správná mobilita není „yoga pozdrav slunci“, ale systematické uvolnění zkrácených svalů + aktivace těch, které zlenivěly. 15min denní protokol (7 dní v týdnu) 1) Uvolnění […]
Období dovolených se pomalu blíží, hygienická opatření se rozvolňují, což nám dává naději na dlouho očekávaný odpočinek u moře nebo v přírodě. Ať už se plánujete vydat kamkoliv, tělo vám za to určitě poděkuje. Mnohdy se ale stává, že dlouhé hodiny na sluníčku nebo koupání ve slané vodě přinášejí nejen ty […]
Pokud jste někdy měla problémy s krční páteří, bederní částí zad či jakoukoliv jinou partií těla, zřejmě jste se objednala na masáž. Samozřejmě klasická masáž poskytuje maximální uvolnění, odpočinek a relaxaci. Organismus však potřebuje i vnitřní uvolnění, přičemž dokonalý požitek a dobití energie slibuje tantrická masáž, respektive erotická masáž. Co […]
Celulitida tu je od nepaměti, jen nyní, v dnešní moderní době se objevila v hledáčku všech časopisů, celebrit i reklam a tím si z ní ženy dělají větší starosti. Ano, první stupně celilitidy jsou nepříjemný kosmetický problém, kdy nám může po zhlédnutí se v zrcadle, klesnout seběvědomí tak nízko, že […]
Blíží se jaro a to je nejlepší čas pro detoxikaci. Přes zimu a hlavně o Vánocích mnoho z nás až nezdravě přibere na váze, přejídání a nedostatek pohybu se projeví hlavně nehezkými tukovými polštářky v oblasti břicha, boků a stehen. Je načase nastartovat náš organizmus k lepšímu spalování i k […]
Obezitou nazýváme nadměrné hromadění tuku v těle. To nastává díky tomu, že je příjem potravy vyšší než výdej energie. Přístup k potravinám se v současnosti rapidně zjednodušil – dojedeme si až k supermarketu autem, do košíku můžeme nabrat na co si jen vzpomeneme a autem opět až před dům či […]