Internetové zprávy
Spousta lidí začne cvičit v tom, co má zrovna doma – staré triko, vytahané kraťasy, nějaké tenisky. Do určité míry to stačí, ale ve chvíli, kdy chcete na tréninku opravdu přidávat váhy a cítit se jistěji u činky i u zrcadla, začne hrát roli i to, co máte na sobě […]
Dětské nohy jsou v neustálém vývoji – mění se tvar, posilují se svaly, dítě zkouší nové pohyby a terény. Obuv by v tomhle procesu neměla překážet, ale naopak pomáhat. Jenže v praxi to často končí tak, že „hlavně ať něco má na noze“, ideálně v oblíbené barvě. Když se ale […]
Po čtyřicítce začíná rychleji ubývat svalová hmota i síla, což zhoršuje držení těla, zpomaluje metabolismus a zvyšuje riziko zranění při běhu či týmových sportech. Silový trénink není „kulturistika“, ale zdravotní pojištění: chrání klouby, zlepšuje cit pro stabilitu a podporuje hormonální rovnováhu. V praxi jde o 2–3 krátké jednotky týdně po […]
Zóna 2 je nízká až střední intenzita (cca 60–70 % maxima) – tempo, při kterém můžete mluvit ve větách. Právě tady se zlepšuje využití tuků jako paliva, roste hustota mitochondrií a srdce pracuje efektivněji. Zdraví, redukce tuku i výdrž stojí hlavně na ní. HIIT je „koření“ – špičky intenzity, které […]
Běžte 1 km v klidném tempu a sledujte tři věci: kadenci (menší kroky, cca 170–180/min, necpat se k metronomu), došlap pod tělem (ne daleko před sebe) a hru paží (uvolněné, lokty ~90°, ramena dole). Video na telefon z boku a zezadu odhalí přetáčivé kotníky, padání kyčle i „těžké“ došlapy. Plán […]
Dlouhé sezení zkracuje kyčelní ohybače, oslabuje hýždě a střed těla, hrbí hrudník a přetěžuje krční páteř. Výsledkem jsou bolavá záda při běhu i silovém tréninku. Správná mobilita není „yoga pozdrav slunci“, ale systematické uvolnění zkrácených svalů + aktivace těch, které zlenivěly. 15min denní protokol (7 dní v týdnu) 1) Uvolnění […]
Vysněná dovolená po dlouhém období lockdownu – už se určitě nemůžete dočkat, že ano? Není divu, že když si člověk užívá slunce, vody a volného času, snadno zapomene na takové maličkosti jako je třeba mytí právě zakoupeného ovoce. Navíc užíváte-li si třeba hotelový „all inclusive“, tak též věříte v to, že […]
Zdravotní téma číslo jedna v jarních měsících bývá obvykle imunita. Letos je tento tematický okruh umocněn na druhou. Kdy jindy bychom se síle vlastní obranyschopnosti měli věnovat víc, než právě v těchto dnech? Pokud víme, že náš imunitní systém není aktuálně v nejlepší kondici, žádný dobrý, smysluplný a důvěryhodný recept bychom si neměli […]
Září bylo teplotně velmi milé a vůči nám lidem i virově relativně milosrdné. Pokud jste při toulkách krajinou zrovna nespadli do potoka nebo navečer nezapomněli mikinu, zimomřivost pravděpodobně ještě nenastala. První celý podzimní měsíc říjen ale už s sebou kromě nezaměnitelných barev listnatých porostů, houbařské sezóny a melancholických nálad nese i […]
Hned od úvodu vám slibujeme, že se budeme věnovat jen dvěma důvodům, které vás mohou přesvědčit k výměně tabákové cigarety za elektronickou. Jistě, můžeme jich najít mnohem více, ale ty důležité, tedy ty, které vás s největší pravděpodobností osloví jsou dva – peníze a zdraví. Jedna věc život velmi usnadňuje […]